dzien wolny

Body ja mam w tygodniu poniedziałek tylko wolny piątek i sobote. w sobote nic ine moge robic bo dzien przed meczem sie ogólnie odpoczywa;) prosze napisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac z gumą. oraz na silowni z jakim obciązeniem i ile powtórzen ile min czasu na odpoczynek na dynamike . bo potrzebuje dynamiki moge cwiczyc w poniedzialki i piątki.

[...] życia.... to znaczy gdy nie jestem zmuszony ranno wstac, siędzę po nocach zamiast sie polozyc wczesniej... Acha, dodam jeszcze, że potrafie spac po 12 godzin gdy mam wolny dzien... No coz... jeszcze wiecej magnezu moze tak jak moowice pozdrawiam. ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium [...]

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

[...] u mężczyzny a problemy z popędem i wzwodem Witam, problem jak wyżej w temacie, brak porannych wzwodów od jakichś 3-4 lat, podczas seksu niepełny wzwód, góra jeden stosunek dziennie - na drugi nie ma szans, czasami swędzą mnie sutki, ale nie mam ginekomastii. Mam 23 lata, waże 86 przy 180cm wzrostu, ale nie jestem otyły, w ogóle mam mało [...]

[...] wiele przeczytalam, czesc rzeczy mnie oswiecila, z czescia sie nie zgadzam bo moje wlasne doswiadczenie mowi cos zupelnie innego. Sb,25/2 DT Zdecydowanie lepszy dzien. Z usmiechem weszlam do hangaru treningowego. Trening 1. Przysiad tylni - nie bylo w planie, ale zachcialo mi sie i rack byl wolny i chociaz troche chcialam ciezko, [...]

Taniocha - dokładnie własnie o tym mialem pisac ;P czuje mega dyskomfort , rano na czczo zjadłem 2 sztuki to do 15 chodziłem "zgrzany" xD dzis wolny dzien od treningu ;) wiec za 1h na basen Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-05 15:33:57

[...] tym lepszy), ryżu, czasem makaron, mnóstwo warzyw, owoca po treningu, płatki owsiane i inne zbożowe, a dodatkowo w Twoim przypadku możesz sobie zafundować czekoladę dziennie - nie masz masy, więc musisz nabrać, a kalorii musisz mieć dwa razy więcej niż inni. Jedno opakowanie Olimp 1000 wystarczy, szkoda pieniędzy. Wszystkich produktów na [...]

Tylko że właśnie w tym treningu pisze że powinien się odbywać 3x w tygodniu. Czyli zmniejszyć sobie częstotliwość tak? A co z tym treningiem szybkościowym, nic nie będzie kolidować? Bo zawsze po siłowni człowiek spięty to i wolny, nawet na drugi dzień spięty jestem Zmieniony przez - kamjan7 w dniu 2012-05-02 12:28:02

waga mała więc powinno iść gładko :) odstaw na razie plan treningowy i co drugi dzień po rozgrzewce i polecam skipy cba, zrób szybkie przebieżki (5x50m przerwa jaka uważasz) a następnie bardzo wolny trucht ile dasz rade i do domu. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-21 21:25:32

To o czym mowa to ruski testosteron propionat. Jest w wysokich ostrych ampułkach. Pakowany po 10 szt. Kolega napisał że dobry na siłę a słaby na masę. W moim przypadku jest na odwrót. Dawkowanie (moje) to dwa strzały (2ml) do strzykawy i co drugi dzień . A w ten "wolny" dzień 2 ml nandrolonu dec.Niedziela wolna. Gwarantowane przyrosty . [...]

BCAA powinno wystarczyć - ile chcesz biegać po siłowni ? BCAA przed AERO w DNT też weź jak masz na tyle. Możesz spokojnie dorzucić i podzielić na A i B - tylko trenując A i B wychodzi 4 treningi w tygodniu w schemacie: AB..AB. natomiast samo A wygląda: A.A.A.. kropka to wolny dzień czaisz A trzeba też dodać aero

Hubert81, nie moge zalozyc ze jakis konkretny dzien bede mial wolny, taka specyfika pracy. Poza tym uprawiam jeszcze plywanie i lucznictwo i na to tez musze wygospodarowac czas. Silowni zawieszac nie chce tez i z tego powodu, ze dzwiganie pomaga mi w strzelaniu a po treningu silowym zawsze troche poplywam, porozciagam, posiedze w saunie...

Dzięki za szybką odpowiedz, ale na bica mam tylko 9 to takie z "#" to w sumie na ramie bo uginania nadgarstka tam są. Sorry że zadam takie pytanie i pewnie wielu osobą wyda się ono banalne ale mógłbyś podać jakiś przykład ćwiczeń złożonych i izolowanych? O brzuchu to zapomniałem napisać ale robie go w każdy wolny dzień prócz soboty (bo [...]

chodzi mi o ćwiczenie, nie żadne produkty.. wykluczamy brzuch-chociaż też conajmniej 1x w tyg wolny powinien byc jeden dzien. pytanie za 100 pkt. Robiąc codziennie sie przetrenujesz.. nie poprawisz tak wyniku.. cześć/

tak jak opisałem powyzej i tak jak piszesz, efekty będziesz widzial z treningu na trening ćwicz - jeden dzień - 1 wolny - 1 dzień - 2 wolne - serje od 1-4 z przerwą 1 minutową serje powyzej 5 z przerwą 2 minuty i potem na koniec serje 4-1 tak samo jak na początku 1 minuta te ostatnie serje po 1-2 powtorzenia sie mogą wydawac bardzo smieszne [...]

Nie da się tak zrobić bo trening power następowałby dzień po treningu tension co uniemożliwiłoby regenerację. Po tension następuje ładowanie ww i kolejny dzień musi być wolny i przeznaczony na ładowanie. Tak jest skonstruowany ten system. Tutaj cykl treningowy jest ściśle powiązany z dietetycznym i nie ma miejsca na roszady. Zmieniony przez - [...]

W sumie w ankiecie trochę złe napisałem, chodziłem tak ze jeden dzień trening, jeden wolny i tak w kolko taki split . Wiec myślisz ze trening ok ? Z regeneracja nie powinno być problemu bo czuje się po 36-48 h już dobrze z partiami, jedynie nogi lekko dłużej. A co do technicznej strony treningu to ok ? Chodzi mi o ilość ćwiczeń , lub tez [...]

apokalipsa tamten ukłąd to takie mniejsze zło - priorytet ramiona - osobny dzień na nie - do tego poniedziałek po wypoczynku z pełnymi siłami - weekend wolny Ale oczywiście to nie jedyny mozliwy układ i wcale nie musi być naj

Master\Boldek to środki które stosujesz dodatkowo żeby trochę stłumić działanie estrogenu przy większych bombach albo na redukcji pod zawody normalnie jak chcesz być duży i silny to nie potrzebujesz. Jest jeszcze opcja że masz master z teściem na mostku żeby nie musieć urzywać inhibitora coś niby prozdrowotnie z tym że ja miałem problemy z [...]

no to wlasnie rozpaczalem od 2500 kalorii nic nie obcinalem :) ale gdzie zrobic ten wolny dzien w srodku :(:(?? jak chcialem FBW 3x to juz i tak przesunalem to na piatke niedziele gdzie nie mam treningu no i gdzies musialem wcisnac 3 trening... wyszla sorda